mutoです。
最近、昼休みに10〜20分だけ仮眠をとるようにしています。
これが本当にすごい。午後からの集中力が明らかに違うんです。
アメリカでは「パワーナップ（Power Nap）」って言葉があって、短い昼寝で頭をリセットするのはもう常識レベル。
たとえば GoogleやAppleのオフィスには“ナップポッド”と呼ばれる仮眠用カプセルが置かれているし、NASAはパイロットや宇宙飛行士に26分の仮眠を推奨しているという有名な話もあります。
日本だと「昼寝＝サボり」というイメージがまだ根強いですが、アメリカではむしろ“戦略的に眠るのがデキる人”という扱いなんですね。
会社も実は推奨してる？
うちの会社の休憩室にも、半個室みたいなブースがあって暗めの作り。
どう考えても「ここで寝ていいですよ」っていうデザインなんですよ。（笑）
ただ残念なことに、いつも取り合い。空いてたらラッキー。
で、たまにそこでスマホゲームしてる人を見ると……正直ちょっと腹立つ（笑）。
寝ないんだったらそこ譲って！って思っています。
ダラダラ vs パワーナップ
前までは、休憩時間を早めに切り上げてメールチェックしたり、なんとなくネットを見たりしてました。
でもあれって、休んだようで休めてないんですよね。
午後になると眠気が押し寄せてきて、頭が働かない。
今は迷わず昼寝一択。
10分ちょっと寝るだけで頭がスッキリして、午後のパフォーマンスが全然違います。
スマホを再起動するみたいに、自分もリセットされる感覚。
日本でもじわじわ広がる「昼寝文化」
実は日本でも、昼寝を取り入れる動きが少しずつ出ています。
「g-nap」というサービスでは、企業や学校向けにパワーナップを推奨する仕組みを提供していたり、最近ではオフィスに“仮眠スペース”を設ける会社も増えてきました。
「昼寝＝怠け」という時代から、「昼寝＝効率的な働き方」という認識に変わりつつあるのかもしれません。
昼寝ブース、もっと増えないかな？
願わくば、この休憩ブースがもっと増えてくれたら最高です。
取り合いにならなければ、もっと多くの人がこの「午後の革命」を体験できるのに。
……とはいえ、そこまで大げさに「昼寝推進！」と旗を振らなくてもいい気もします（笑）。
結局は自分のスタイルに合えばそれで十分。
昼休みにスマホをダラダラ見るくらいなら、騙されたと思ってパワーナップ。
午後を制するのは、実は“昼寝した人”なのかもしれません。
今日のところは、以上！
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